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“呕着呕着”就PB了 | Li堃慕跑

admin
on 11月 21, 2019

月的某天,突然跳出二师兄营销信息,让我想起还有“趣跑”这么个合法组织。对于当时冬眠初醒的我,并没怎么在意,直到六月中旬看了谁谁谁的热血视频,心里盘算着要不委屈自己稍微练下,怎么也得保个上马直通名额吧。但那时体重已飙升到150斤….


我,慕跑,一到冬季就入眠,6~10月抱佛脚。拖着圆润的身躯在6月13日就这么踏入了趣跑第七季训练营,开启了我的“干呕PB之路”。


长时间的不系统训练,导致我心肺很差,动不动就犯干呕。


首呕–R400*8

6/26课表,高估自己身体状况,八组R400,350配速在倒数第③组时迎来了自己19年的首次翻涌….


二呕–最大心测试

现场被拐调戏,问我是不是上海场子关门,没事干,所以来参加跑步了,我特么….只能回答确实是….

“呕着呕着”就PB了 | Li堃慕跑

(149斤的我)


原以为自己能坚持到第⑥组330~400配速,结果在第⑤组400~430配速第一圈过后就有翻涌感觉,直接出列冲了100米,干呕了我接近30秒,就换回了一个183数字,这生意做的漂亮,太垃圾了….


三呕–3*③组H  中间E过度

7/3,H训练第六组时已经干呕了一下,想想再怼怼吧,快完事了,然后第八组很满意的就搞出了干呕二次的训练。


四呕–T15接R400*4

7/10这次训练的干呕,纯粹是自己配速没掌握好,在第③个R时犯了恶心。


五呕–R200R200R400组合*3

其实从6/13入营至7/24这天,这初始的一个多月对我而言非常痛苦。从月跑量70k一下子切换到200k,要知道当时自己E配速甚至在7分开外,7月底才勉强到615配速1.8心率。


六呕–I1000*8

整个八月觉得自己好叼,居然没呕过,体重靠管住嘴一路断崖式跌落。

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然而….在9/4最后组R1000时直接被生煎教练拉爆,不能怪我,他提速到340没告诉我….直接喷出来了,不过比同组jianpu牛逼些,因为他提前一圈喷的~讲究,有人陪着真好。


七呕–10k测试

9/21测试日,其实还蛮顺利,“最后圈”加速了,过“终点”扶墙干呕 ,得知少跑一圈,我特么的….对了,拐拐跑前又调戏场子关门事情。我决定了,以后不能再带他去场子愉快的玩耍了。

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八呕–半马测试

10/19世纪公园半马测试,在呱哥带领下前三圈稳的一逼。为了报答呱哥,17公里处直接配速提高15秒,挥泪离别….最后终点前500米不知哪位大佬在后面喊 ,脚撩起来,撩高点,然后我撩的炸了,干呕几下略表心意。

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期末考试–上马

其实走到这一步,上马的成绩只是一个结果,知道自己肯定PB,只是多少的问题。整个训练过程原以为照着课表瞎跑跑,而实际这五个月真有点超出预期。一切源于一个认真负责的好教练(生煎教练),一个好团队(语数英没一样好,却做了课代表的贝帝来领队)。这一季走来,点滴太多,无论周三卢湾合练,还是群里的沙雕对话都印在脑海中。嘻哈疯癫的外在下,你们都有颗严谨的内核,我很欣赏你们。

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比赛日11/17是个好日子,就像我们可爱的课代表语数英一样好。

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当天早上的集结可以算是生煎组最全的一张了

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起跑在呱哥带领下左右突突,3K后小分队才勉强成型。

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5K~29K,总体还算平稳,不过由于节奏关系,我没有选择跟跑,在小分队前面一点维持着同样415配速。

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29K~38K,现在复盘,体能虽下降,但我觉得问题可能出现在自己补给分配上,过多的糖原摄入估计是接下来身体出现了异常的元凶之一:

  • 22K之后一直没有水站,我在24K还是25时磕了第二根胶,比计划晚了三公里

  • 29K接过了书总的红牛….

  • 33K按照原计划磕了最后一根胶,并没有随前面的变化而变化….


间隔这么短的三次摄入,肯定使我体内血糖浓度飙升,我无从考证其后续关联性,但绝对属于作死范畴,是不科学的。


35K计时毯一过,离我计划的时间已差了1分20秒,破三是无望了,按当时配速勉强保305。然而38K一过,我胸口难受了….

“呕着呕着”就PB了 | Li堃慕跑

心率带应该被某些突变整飘了,但身体发生的异样是实实在在存在,那时神志很清晰,敬畏之心依然,走了一段感受体感并无加剧,稍稍安心,但闷的感觉犹在不敢造次,走+跑完成了剩下的距离。

“呕着呕着”就PB了 | Li堃慕跑

(感觉不对劲,心率带飘到6.2当时在脖子处确认心跳)

我很喜欢98跑某篇文章里那段话:

马拉松都会有新的不可预知的困难,挡在你的面前,让你无法逾越,我相信这就是马拉松的魅力所在,更是大家情迷其中的原因。

无论结果是你多么想要的,马拉松可能都无法让你轻易实现。因为生活总是不会按照你想要的方式进行,你拿它一点办法也没有。


我们都是热爱这项运动的人,不过我觉得我们大家更应该爱自己,爱我们背后的那些家人。


过程波澜不惊,结果还是很满意,顺利PB16分钟,3:07:43。


这一季也算顺利毕业了~开心。

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之前五年我从不冬训。


但有人说:经过一个完整冬季训练的身体会不一样,我有点不信……

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你的毅力让我钦佩,现在这个成绩并不能反映你真实的水平。你可以跑的更快的,破3绝对不是你的极限,加油了!


— 桑吉


编辑 | 阿原

图 | 网络


“决战冬训”
加“二师兄”了解

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愿我们一起继续保持奔跑的乐趣!

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原文始发于微信公众号(喜欢趣跑训练营):“呕着呕着”就PB了 | Li堃慕跑

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