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人物 | 如果我也怂了,就请你反手打我耳光,上马259,PB47分

aaron
on 11月 26, 2018

贺和平,人称表弟,单身型男,看着像表叔,只是因为常年蓄须长发,有着与年龄不相符的成熟。爱神(Eric常江波)说,初识表弟,印象最深的就是一个字 “干”,表弟总说你们聊那么多跑步理论干嘛,干就完了。表弟外表冷酷,内在做事认真,待人真诚实在,社交场合略显腼腆,反差巨大。

撸神说,表弟之所以被称表弟,当然因为他是表兄(胸)的弟弟嘛。兄弟俩,一个胸大风骚,一个风骚瘦弱,共同的特点都是快,是真快! 快到半马 124了, 全马PB才34x,连他的众多女粉丝都不如。上马前,书总群里喊话:表弟耐力系数低,破不了三的(当时,我默默的是表示认可的)…人有天赋,就怕认真,9/10月,表弟猛干了800多K,上马直接把我们白马群所有人都拍了(实力打脸),修得正果!  有型,腼腆,真诚,义气,努力的网红瞎子(墨镜不离身)表弟,微信粉丝又涨了好几百了吧? 反正,最近一直喊腰疼….

本季训练营还增设了旁听班,可以参加间歇、肌力、LSD等团练课,并上马提供补给。表弟作为爱神的训练伙伴,参与了本季趣跑旁听班,上马PB47分钟,259,留下爱神在龙腾大道风雨中散步。

怂耳光系列:人物 | 如果我怂了,就请你打我耳光,上马PB305



文 | 贺和平

编辑 | 阿原

图 | 网络


看了主任的文章,语文功底更差的我还是也记录下2018上马的经历,喜欢做自己觉得完成不了的事情,开始跑步是国内马拉松兴起那会,偶尔跑个5公里的现在还是会想不起来哪根筋搭错了,尽然想跑马拉松,没跑过几次就报名了2014年无锡半马,这个没有怎么训练两个半小时也算是熬完,但是也成功把两条腿都干伤,以至于后面一年左右伤病不断。


兑现天赋  天赋是你能死撑


破三在意料之外,去年就跑过一个全马就是上马带着娱乐跑的心态差并不多关门前过终点 ,因为跑量一直都是徘徊在每月90-100KM,所以对于跑全马我还是非常排斥,原本打算今年的上马也是欢乐跑,跑一半走一半,跑步+散步看风景的体验也很好,我没有跑步计划今年上半年开始就几乎每天虐腹,跑量一直没有能过超过两位数,上半年的无锡和上半马拼了老命跑比之前的PB慢了都在10分钟左右,我是觉得今年又是一个不适合PB的一年,虐腹成为我最大的乐趣。

 

趣跑上马训练营开营有个短距离的测试,然后作为爱神的私兔过去陪跑,以为测试是上来就干那种,然后其实早上听了一大堆理论知识让早起想着跑步的我听到犯困,跑步本来对我来说就是换上跑鞋跑起来,配速心率步幅步频什么的对我来说就只是词,太多专业的东西对我来说就是束缚。

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趣跑上马PB训练营学员都自己的目标和专属训练计划,我上马肯定是要跑,这个时候我还是没有目标成绩没有训练计划,然后爱神和撸神有课表在小区附近咱几个就都一起跑,长距离我是绝对弱爆,几次下来觉得这样科学的跑步还是对速度耐力有很好的提升,关键不用考虑怎么跑跟着他们的趣跑课表一起跑就可以,浪要有一群人,在我们训练之前的几个月,主任就已经开始上马的训练计划,这个回来我们几个也就组了个群,“如果怂请抽我耳光”

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为了上马训练还是为了训练而训练,这个时候我还是没有概念,健身房撸铁 ,NRC Pacer,除这之外,然后基本上也是完全没有有落下参与他们的课表,有时候一天三连,我自己根据强度也做了些调整 ,北马撸神一举拿下305偶像的光环很闪耀,激励我们几想跟随撸神脚步都前进一大步,曾经觉得不可能的305一时间成为我们的目标,但是故事却不是这么发展的。305后的撸神我们一个月完全看不到他的踪迹,然后我们才发现撸神有了新的目标是破三,而且训练不好和我们一起了,这时大家应该都很慌乱 ,觉得如果要离撸神近点还得继续提高目标。 

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▲ 主任,撸神,我,爱神


主任在松江新城我们还是有点距离,只剩我和爱神相依为命的日子,爱神的课表相对来说一起跑比较轻松,上马NCR周四和周日的课程我我基本上都去,健身房撸铁几乎不去,跑量从六月开始每个月月跑量增加明显。10月开始到一半觉得可以尝试500K,对于之前月跑步量100K左右的人,这个量让我非常的疲劳,终于在10月的第三个周末伤病来了,左大腿前侧肌肉酸痛,无法发力在绑上绷带后好了很多,原本计划第二天星期六早上25K只跑了20K,下午后滩20K,315组的Pacer差点想降组到330,这个时候我觉得还是按计划不降组,贪心配速和跑量都不放,伤痛改变跑姿扛不住让我右腿也出现状况这时候第二天星期天原20K的量我只能改成15K,把这5K留到原本休息日的周一来跑,只剩不到一周我担心后面跑不下来把5K变成了10K ,周一跑完后来神奇的腿不疼了,越努力越幸运,伤病远去,但当完成500后这个时候人已经疲惫不堪。

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11月减量这个刚开始还是不习惯,直到上马前几日身体还是有明显疲劳感。


比赛日


C区出发想想都可怕,虽然被吆喝让慢点可以降低点目标,但是本人内心还是要坚持破三的计划

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▲ 比赛日前一天去撸神家撸了6根能量胶

 

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▲ 撸神A区 ,爱神和大亮B区,W哥、胖哥 和我三个人C区

 

上厕所后胖哥不见了,到了C区起跑区W哥说要等一朋友,我还是很忐忑这个时候C区的人还是很多,我就试着往挤到了C区前排,起跑能多一点优势也是要争取的,6:30吃完两根能量胶,就等待起跑。


通过起跑线一如以往的拥堵如期而至,想到杭州马的经历我一直告诉自己要沉住气,手表配速一直在乱飘,太拥挤要往前冲非常耗体能,跑了两公里决定换是随人流不在人群中穿插,到了5K,终于不用拥堵,但是手表配速还是乱跳,新的鞋子之前有磨合过,单感觉这个是时候脚踝处应该是磨破了,迈一次脚就痛一次,心想着还要磨个几万次不过感觉这个疼痛能让自己更清醒,还在路上找了哥们问了他配速多少就想校准下配速,他目标也是破三配速他410左右,,就约了前面一起跑,9公里左右遇到了主任感觉有点早,然后就直接从路的最右边直接插到左边去,故意用肩膀轻轻撞了下他,我说他速度慢了要不要加点速,这个被拒绝了我就还是案自己配速跑,10公里处准备能量胶的时候,有点反胃,但是还是按照之前的计划吃胶,计划严格执行哪怕出状况事后证明这个担心也是多余,我一直匀速偶尔一起跑的兄弟会受到周围环境影响突然加速被我劝过几次,要稳住,到了24公里时候他说自己有点跟不上我让他坚持下也许一会就好了,到了25K他开始掉速度,我示意他跟上来,但是越来越远我就自己开始跑,25-30这期间状态特别好,我还是控制稳定自己的配速,计划35-37公里能够提速,计划还是保存了体力计划35K后提速,这时候折返处遇到撸神感觉也不算太远,想着追上他一起跑,过了34k右腿后侧肌肉抽了几下,这个完全把我吓到了,然后随后左腿后侧肌肉也抽了几下,原本做了些调整到35K加速,过了35K左右小腿也开始抽,这个时候只能改变原来的计划不提速,遇到水站就补水,发现撸神在我前面三百米的开始走了,但是走了一下他有开始跑了起来,这个时候一直保持不到100M的距离,38K处撸神又在走我跑到他身边拍了下他肩膀,本来想说我抽筋我们一起跑,话还没有说撸神看到我拍他,拔腿就跑然后就这样消失了,抽筋一直在持续体能已经到了极限,配速还算稳定,39K我试着加速然后抽筋更严重,这个冒险有点早只能再次保持配速,过了40公里,看看表时间够了,然后豁出去了开始慢慢提高配速想跑259内,快越过终点时候看了下拱门计时器打3小时30多秒,破三成真。

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下图为本人最喜欢的跑步照片

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杀不死我的会使我更强大

 

上马后都说养生跑,刚看主任打卡,尼玛不写了,赶紧放我出去跑起来,干就完了。


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喜欢趣跑闪耀上马赛道 第五季全剧终 2018.11.18

原文始发于微信公众号(喜欢趣跑训练营):人物 | 如果我也怂了,就请你反手打我耳光,上马259,PB47分

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