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人物 | 你有多自律,就能有多年轻,上马PB409

admin
on 11月 27, 2018

康英,都称呼她康老师,外资上市公司高管,保险业界最资深的核保师之一。她平均每天工作12小时以上,除去通勤、吃饭和睡觉的时间,工作日每天能自由支配不超过3个小时。即便如此,整个训练周期她完成了百分百必修课表以及70%以上的选修课,每次会认真反馈训练心得,也是训练营期间为数不多的获得过2次优秀学员奖学员之一。一年半前,她是名小区跑者,从未想过全马完赛,而今年上马409的成绩大幅PB。她戏称自己是空巢老人,两个优秀的女儿在美国工作学习;她常常担心会与年轻人年龄差太大,而不好意思参加趣跑的线下活动,实际上她工作强度、学习能力以及认真态度远远超过大部分的年轻人,更是保持着健康的体魄和旺盛的精力,精英与平庸之间隔着自律。

文 | 康英

编辑 | 阿原

图 | 网络

 

2018无锡马和上海半马的参赛感受让我意识到,自己跑马的经验是远远不够的。在不同的天气情况下身体和精神都还不足以应对漫长的42.195公里。

 

于是,6月初正式报名喜欢趣跑的上马PB训练营,第一次正式参加开营仪式,人也很多,都是年轻人,以至于我后来不太好意思参加线下活动。但是,非常喜欢他/她们的那份积极、向上、乐观、自律和好强,当然也包括那些优美的跑姿。根据跑力测试划分,我在1组,有2个教练,辣妈和书总,还有2个助教,杰克和大卫,本期训练营的显著不同,就是体贴入微的助教们。

 

不记得训练期具体到底有多长,也不记得哪天开始的了,整整18周,感觉是整个炎热的夏天都在训练。一边工作忙得要死,一边是日渐加量的训练课表。很多个日子早上4:30起床去跑课表,先生表示很不能理解,但他没有阻止我,因为他了解我对跑步的热爱。有时想,或许,对于空巢老人来说,除了工作,完成跑步课表成了我心灵的某种寄托…… 整个夏天过得无比充实。

 

这一期训练营有很多个测试,也有很多个团练。开营1.6公里的冲刺跑测试我参加了,被杰克带着,结束后要死掉的感觉……心里留下的阴影,恐怕很难消失,我一直这样跟杰克说。后来的5公里、10公里阶段跑力测试,真的没敢再参加,怕!

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只要不出差,甚至是出差条件允许的话,都会努力完成课表。为此,还得了两次优秀学员奖~我也是醉了!课表的变化,慢慢理解快跑、慢跑、乳酸跑、间歇跑、冲刺跑等有不同意义,理解科学训练的意义,我也终于明白去年楼里那位小哥为啥说我垃圾跑了。当我可以坚持T配速跑上15分钟时,真切体会到自己的进步。😀

 

之前趣跑月课时,阿原建议的Metronome节拍器练习步频,我坚持了几个月,也是受益匪浅。慢慢地摆脱节拍器,已经形成肌肉记忆,步频已经从原来的170~172提高到现在的180~185。跟着他们可以学到这么多。

 

终于要半马测试了,杰克说服我参加,我犹豫了很久,想想经过一夏天的艰苦训练,或许应该试试。5:30配速是最慢的兔子,没有选择,只能去试试。10月22日,跟着杰克兔子,第一次坚持下来半马,很辛苦,配速接近5:30,对我来说,是很大的进步了……一直很感激杰克,相当称职的助教。

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10月28日,杭州女子半马,人称女王跑,SIC跑团的姐妹们一起参加。大学同学康丽雅相伴,跟着跑团女王Clare 一起出发,天气凉爽舒适,沿着钱塘江岸,尽是林荫大道,聆听自己的脚步,感受自己的节奏,竟然在11公里左右追上了2:00的兔子,把兔子丢在后面的时候,就笃定今天会跑出自己最好的成绩,1:56:58,跑进2个小时,达成目标。

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杭半马结束,再过3周就是上马,可是回来后就开始感冒。庆幸的是,比去年感冒来的早,不是在上马的前两天。接下来公司审计、北京同学会、高管考试、公司里各种理不清的头绪,让这最后的三周,感觉身体疲惫不堪,甚至都担心跑不下来上马……

 

上马赛前趣跑教练们各种叮嘱,服装、鞋帽、补给策略、心率策略,下雨了怎么办?脚起泡了怎么办?五指袜、袖套、腿套、胶、凡士林….. 事无巨细的,有时候看着群里的对话,都觉得他/她们真可爱~

 

好朋友于玲从广州赶来跑上马,17号晚上9点上床睡觉,18号早上4:30起来,吃馒头、咸菜,喝了一瓶宝矿力,清理完,出发。天下着毛毛细雨,还是有点儿冷的。出租司机听说我们去跑马,还批评了一顿,也是个爱管闲事的,无语。

 

7点钟,枪声响起,A区精英们出发,我是C51789,C区。

 

前半程是毛毛细雨,感觉还可以,跑得也还舒服。后面雨越来越大,25-40公里,整个龙腾大道的折返,漫长的绝望,爬几个坡的时候,心都要碎了,后悔好几次龙腾大道团练都没参加。

 

这一次严格按照教练叮嘱的,心率心率还是心率,前半程速度也在预期之内,唯独担心后面掉速。在35公里之后,感觉有些累,太冷了,觉得屁股、腿都是僵硬的,不敢停,一旦停了就怕跑不动了,所以只有在一个补给点喝水时走了几步,但是明显感觉后面心率也提不上去了。

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心率一路都很平稳~~

 

当我冲在4:15兔子前面跑进体育场的时候,我就知道今天我完美地达到了自己的目标~~~为自己感动,自豪和骄傲!

 

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超越了自己的目标4:15~~

 

唯一的遗憾,跑得太认真了,没有对着任何拍照的抬头、挥手、摆个pose, 唯一一张可以用的官方照片,捕捉了雨里努力的真实~~

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分段成绩~~

 

全马跑完还是很兴奋的,这一期趣跑训练营以跑完上马正式结束,对我来说,是个完美的结局。感谢趣跑,感谢所有的伙伴和教练、助教,还有一起训练的年轻伙伴们~~~喜欢你们、爱你们的年轻和热情~~跑步依旧、繁忙依旧,趣跑让我们跑得更快乐、更精彩~~~下一期继续加油 

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原文始发于微信公众号(喜欢趣跑训练营):人物 | 你有多自律,就能有多年轻,上马PB409

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