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余生都活成自己想要的样子吧 | Linda

admin
on 11月 24, 2019

上马结束,趣跑毕业了,大家都在写毕业总结 我知道,相比别人的赫赫战功,我只能算个学渣,不过,我不和别人比,我只总结自己……我出生在六零年代,一直在事业单位做着管理工作。退休后。开始学弹钢琴,两年后因为想要和钢琴老师一起表演觉的自己太胖了影响形象,才动了减肥的念头。2015年第一次下载了咕咚,开始了行走,是行走,开始每天只能走3公里,后来5公里,10公里……那时候一步也跑不动。三个多月后减掉10公斤,从此尝到了运动的好处。2015年7月,变瘦的我,第一次进入健身房,开始进行力量训练,之后两年断断续续的练习,感觉发现了一个崭新的自己,轻盈,柔韧,充满力量和朝气。运动,改变了我……

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为了能更科学有效的健身,2017年10月,我去了专业健身教练培训班,系统学了健身相关的知识,这印证了趣跑的箴言,我没有天赋,我就是认真。

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然鹅,我还是没有跑步,那时候我还在广州常住,一次偶然的机会,和小伙伴一起去看广马,那个激动人心的场面在我脑海里挥之不去,我当时就想,如果有机会让我站在那个赛道上就知足了,从此,那个马拉松的种子就在心里播下了,当然,想都没敢想,会有朝一日,去跑一次马拉松,真的,做梦都不会这么想。


2018年,我回到上海居住,上海的赛事特别多,好朋友邀请我一起跑十公里,连跑带走的,完成了,很开心,比赛如同一个嗨趴,让人激动,这回总算是正式开始跑步了……后来就跑了几次十公里,2018年10月25日,报了一个半程马拉松,杨浦半程马拉松,连跑带走,2:39:50完赛,正式踏上了马拉松的赛道,心满意足,正式入坑了,马拉松的种子发芽长大一发而不可收拾,开始喜欢奔跑的感觉。

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2019年4月,上海崇明马拉松,看到关门时间7小时,心动了,那时候每个月的跑量200多公里,很多有经验的大神都说我能完成,想去试试咯,不行就走,再不行就上车,去大崇明玩玩咯,没想到啊没想到,5:57:52完成了,哈哈,简直是狂喜……马拉松,我真的完成了,就此,心开始飞翔……

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3月24日2:34:15 完成上海国际女子半马 4月21日2:41:50,完成无锡太湖女子半马。

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于是,心大了;于是,上马的跑道,就成为我觊觎的目标……我是个理科猫,对所有事情都有着科学的态度,对马拉松,我开始寻找专业的指导。我觉得第一次崇明马,有着偶然性,我跑的茫然,完成的茫然,开心的也茫然,是否可持续,是否可复制,我不确定,就开始研究马拉松,这过程,跑团和有经验的朋友给了我很多有用的帮助和指导,7月,我发现了趣跑,毫不犹豫就报了名……来到入门组,我发现自己根本听不懂别人在说什么,很多问题扑面而来,哎……那手表怎么使用太难了,什么是跑课表,怎么跑,太难了,原来跑步有这么多学问,并非跑就好了,并非跑的多跑的快才是优质的训练……从开始学习使用手表,一点一点,我知道了各种心率,配速,心率区间,储备心率,静息心率……开始就是跑,不管什么就是跑,估计Jack教练面对我的运动图表一定是哭笑不得,但是他还是鼓励我,努力指出我的问题和进步……慢慢的开始适应,开始学会跟着课表跑,虽然经常状况百出,慢慢从懵懂的状态走出来,在9月7日,用心率课表E150ST20×6完成了昆明高原半马,成績2:30:22,当时,我还是没有完全按教练的要求去做。这次虽然成绩提高不多,但是感受完全不同,不再是盲目的跑,不再是一公里一公里地煎熬,很轻松,很嗨。如果我能够控制的再好一些,会更好,不再茫然,开始有一丢丢马拉松的感觉。

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昆半马前,由于休息节奏把握的不好,髋关节出现疼痛,对于我这年龄的人,会格外的担心,吓得不敢再跑,也担心不能够完赛。好在Jack及时给出了我调整的方案,让我做瑜伽,做鸽子式、半神猴式、蜥蜴式、英雄坐、英雄卧。我照做,神奇的是,的确缓解了我的疼痛,在赛前恢复的七七八八了,哈,神奇的教练……我不是个好的学员,基础差,年纪大,没有其他人那么拼,课表也跑的不好,特别是从昆明回来,减少了跑量,以身体感觉为主。但是还是能够感觉出自己的进步。9月21日,趣跑十公里测试,58分13秒,第一次在一小时内完成十公里,PB……哈哈……而且跑的很舒畅 10月13日,友邦保险杯上海易跑精英赛十公里,56:04,再一次PB 10月27日,常熟国际半马,2:13:47,跑出了我半马最好成绩。

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哎……其实,我在这个过程,犯了一个最大错误,自己乱参加比赛,影响训练节奏,实在是控制不住自己……万众瞩目的上海马拉松终于开始了,其实我的状态并不好,因为之前有过髋关节疼,后来又牙龈发炎引发淋巴肿大,所以当月跑量已经不足一百,我的心态是不能有伤,有痛,不管成绩,只要完赛。人安全了,但造成跑力下降了……11月17日早上,我按时精神饱满地出现在A区起跑点,不过,太激动了,还没起跑,心率就到了160,起跑开始,我的心率就在第三区间……天气热是客观原因,但是训练不足是主要原因,没有严格执行教练的策略是另一个重要原因,参赛太少了,经验也不足,瞎激动,很难控制节奏,还有一个重要原因,就是比较快地妥协自己,不愿意离开舒适区,在36公里处,遇到跑团的一个帅哥跑友,他陪我跑了最后几公里,在他的逼迫和带动下,我还是能够跑起来,并且一直跑到终点没有停下来,我觉得我没有尽力,太早原谅自己,太不重视成绩,应该再坚持一下……在我的心理,总是觉得跑那么快为了什么,不要那么累吧……而马拉松正是这种拼搏的精神吧,在我这里明显不够,真的不够认真……上马成绩定格在5:43:50,比上一次快了14分钟,我觉得成绩提高不是最重要的,重要的是,我知道自己的状况,我知道自己的问题,不再茫然,跑的明白,累得明白,开心的也明白。


马拉松需要理性对待,更需要科学的训练,坚强的意志和辛勤的汗水。没有谁能随随便便成功。

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趣跑5个月,我跑的课表不多,也没有参加过团练,但是依然觉得获益匪浅,于是毫不犹豫又报名了冬训,而且是在决定不再跑马的前提下……就算是不跑马了,感觉还是有很多需要学习的。在跑步这件事,我觉得才刚刚知道该学什么,该怎样学,还需要系统的训练。


还要值得一提的是,趣跑的其他学员,真的都太优秀了,全方位的完美,用精英不足以形容,这也是我继续留在趣跑的一个重要原因,就算是不做什么,不说什么,也是满满的正能量,让我元气满满,就为这,值了。

余生都活成自己想要的样子吧 | Linda


我的教育背景是管理专业,一辈子做过的工作要么赚钱,要么管人,从来和运动无缘。50岁开始学弹钢琴,53岁开始健身,54岁开始学跳舞,55岁开始学跑步并完成第一个半马,56岁完成人生第一个全马,这些,都是我做梦都没想到过的。我年轻的时候,最喜欢的是游泳,最不喜欢的就是跑步,当我第一次全程跑完半马的时候,我非常惊讶,那是我么?我觉得人的潜力是自己无法估量的,你去挖掘,总是会有宝藏,意想不到的宝藏!马拉松对我来说,更像是一场盛宴,感受从来没有过的体验,也像人生这场游戏的一个副本,精彩、有趣、刺激、过瘾。我这一生有过很多老师,从小到大,他们教会我很多知识和能力,就算是退休后,还有过钢琴老师,健身教练,健身学院各学科老师,现在又有了趣跑的教练,每一位老师和教练,都是我的良师益友,给了我很多帮助,让我避开弯路,避开伤害,让我前路更加平坦,感谢趣跑,感谢Jack教练,运动是余生都不会停止的,因为喜欢,所以很享受,结果不重要,过程已经让我欣喜若狂。


我很幸运,感恩遇见;跳舞吧,像没有人会欣赏一样;唱歌吧,像没有人会聆听一样;干活吧,像是不需要金钱一样;生活吧,就像今天是末日一样。


我没有天分,我就是认真。


余生都活成自己想要的样子吧 | Linda

Linda姐姐是健身达人,入营之后经常会在夜里的交大刷圈。出去旅游,甚至高海拔地区也认真执行课表。自诩“没认真”,其实从每次的反馈就可以看出她很重视这次的训练。希望能在下次上马赛道上偶遇,加油!


— 陈海祺


编辑 | 阿原

图 | 网络


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愿我们一起继续保持奔跑的乐趣!

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原文始发于微信公众号(喜欢趣跑训练营):余生都活成自己想要的样子吧 | Linda

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