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低调跑完,回家吃饭,每一个胖子都是潜力股 | 陈伟

admin
on 11月 23, 2019
听说有马拉松这回事儿当然是在孩提时代了。某个雅典人为了汇报胜利战果飞奔了大约40公里,从而成为人类史上第一个跑马猝死的人。雅典是出史诗的地方,也是西方文明的发源地之一。漫长战争的胜利以及运动到死这种宏大而浪漫的题材当然是要传承下去的,于是有了名叫马拉松的比赛。后来这项比赛流传到了英国,为了让女王能边喝下午茶边从窗台上看选手们起跑,便将马拉松的距离定为42.195公里。大多数人看到这个距离的第一反应当然是坐地铁,但是偏有人与众不同,他们看到42.195公里的时候,联想到的是奔跑。

现实中看到第一个跑完全程马拉松的人是仓兵总,那是2015年。仓兵总是我之前的领导,然而他影响我的并非是跑步,而是自行车运动。那时身高170cm的我体重达到85公斤以上,体检的时候B超医生需要耐心寻找我淹没在皮下脂肪里的各个内脏在哪里,根本就无法不借助器械而连续运动。2017.5.30的一次四明山爬坡骑行之中,我深深体会到了体重如同枷锁制约着我移动的能力,于是花了半年时间把体重减轻到了75公斤,并且在2018年的春天降低到了70公斤。以至于后来我觉得所有胖子都应该去四明山骑车爬坡,只有骑车爬坡才能体验到那种无助和绝望。我们都想控制自己的体重,然而往往将控制欲发泄到到消费各种保健品、健身房年卡、参加各种奇怪养生班、试验各种电子减肥设备,抑或常年累月忍受饥饿之上。我的减肥过程亦不乏此类毫无目的的消费,直到后来才领悟到控制自己无非字面意义上的“自律”二字。减肥中的领悟对我产生了极大的影响,2018年末的时候我下定决心一定要在从零开始,在2019年写完博士论文,也是受到了这方面的影响。

低调跑完,回家吃饭,每一个胖子都是潜力股 | 陈伟

2017年四明山骑行


许是接触到跑步的人越来越多了,全马完赛渐渐在身边流行了开来。2018这一年非常特殊,不仅是写东西的时候往往要加上一句“金融危机十年来”,而且我还夸下海口要跑完一次全马。其实减肥成功后我重新拿起10多年前放下的网球拍,基本上每周打6-10小时的网球,开始找了个普通的教练,后来机缘巧合换到了女子国家队级别的教练,尽管训练强度较高,但是长跑跑量并不大。夸口全马纯属意气奋发。但是外号Xu神的阿Xu在他完成2018年的上马之后,送了我一条完赛毛巾和一双完赛拖鞋。Xu是一个非常热情的人,我认识他的时候已经是精瘦的样子了。但是根据老同事们的说法当年他看着也是白白胖胖与马拉松看起来沾不上边的。而我是特别看重仪式感的人,对于具有象征性意义的东西尤其敏感,上马是面向世界,非常高冷的赛事,甚至没有加入国内大满贯阵营,我明白完赛纪念品的价值,于是彻底打断了“吃了吐”的念想。并且在上马报名的第一时间报了慈善名额。但在2019年的9月3日之前,我仍然在打网球,而没有系统性地练习跑步。我的桌子上方贴了一张Xu神给我打印的马拉松初级训练计划,但是从来没有完成过。直到9月3日上午,收到传奇人物路女皇的微信。我想在趣跑的范围内,任何介绍路博的文字都是多余的了,所以我不会再写类似Xu神当年那样的话。向我推荐趣跑的上马完赛班,我想这份邀请是“an offer he can not refuse”,否则尽管我也日常会有锻炼,但是在漫长的42.195公里中,不带有任何训练痕迹地趣跑,是不是有可能重返“人类首次马拉松”呢。于是我像捞到救命稻草一样在第一时间报了名,并且参加了3天以后的跑团测试。这次测试的距离是5km,是我第一次正儿八经的速度测试,我不知道自己会跑多慢,所以选择pacer的时候我选择了最慢的那一组,但是跑的过程当中大家都发现我几乎是毫不费力的,于是在最后一圈女皇成为了我的Pacer。这次测试几乎影响了我之后所有的5km跑,我都会在最后400米加速冲刺到4:XX的配速。根据测试成绩我被分配给了陈海祺教练。我是一个羞涩的人,尤其是在撰写博士论文的这一年中变得有些自闭。所以在分组后的几周里,与海祺交谈的不多,女皇鼓励我向海祺请教于是我问了他很多问题,海祺的回答不仅是专业的,而且是迅速的。在趣跑的完赛班,我们并没有向海祺支付费用的,但是他的敬业丝毫不亚于专业级别的教练。上马前最后一次半马的训练中我看到了海祺,短发和黝黑肌肤透着活力,眼神很温和,看上去显得特别靠谱。那次训练我中途退出了,原因是穿着next%鞋子导致脚踝受伤。海祺在又一个5km之后回到我身边告诉我可能是我的脚踝力量无不足以适应鞋子的设计。之后我听从海祺的意见更换了跑鞋,结果跑完上马毫无损伤,第二天还能打网球。


参加趣跑之后的另一处收益在于激励。趣跑的课表是鼓励休息的,但是十一期间我在武夷山一共跑了将近60多公里,我从没这样跑过,我只是觉得自己有了组织,有了教练,不能在上马出事故给大家丢人。

低调跑完,回家吃饭,每一个胖子都是潜力股 | 陈伟

2019年9月趣跑测试


终于到了11月17日,7:00大家冲出起点的时刻,我因为不断听海祺在一个月前发给我的上马主题曲,在高功率喇叭播放的“It’s my life”煽情之中毫无情绪波动,不断寻找自己M配速的下限,可是毕竟是首马经验不足,前10公里我都不知道自己应该怎么跑。我的脑海里只有一个念头,那就是天热要跑慢一些。我跑得真的很慢,但是十分轻松。海祺给我制定的补给计划是赛前吃坚持,每10公里补能量胶,15公里开始每10公里补盐丸,进所有水站喝一口水,拿海绵。在万人洪流之中,我能记得的就是这些补给策略。前26公里我都很好地执行着这个策略。26公里开始的爬坡是赛前与教练重点讨论过的,当时是中午10点多,阳光直射气温应当在27摄氏度之上。我们的赛前策略是“走上桥、下桥又是一条好汉”不过我并没有执行这个策略。因为我看到身边一个老奶奶跑了上去,于是我跑了三座桥。这直接导致我从第30公里再也无法连续奔跑。知敬畏,懂自律,何其重要。


我的上马成绩只能算完赛。现在有人问我跑完全马下一个目标是什么,我会继续参加全马比赛,但是我的目标永远只有一个,那就是“低调跑完,回家吃饭”。然后,既然家里放着辆公路车,为什么我们不来一回铁三呢。已经跑完30多个全马的Xu神说过,每个胖子都是一个潜力股。


低调跑完,回家吃饭,每一个胖子都是潜力股 | 陈伟

上马参赛图

低调跑完,回家吃饭,每一个胖子都是潜力股 | 陈伟

先恭喜陈伟从减肥跑者晋级成全马跑者。训练营中的很多瘦子精英跑者,都有过和你相同的经历。在短短几周时间里,你超强的执行力给我留下很深的印象。只要好好在趣跑训练,我觉得在你身上发生什么我都不会惊讶。祝你的严肃跑者之路一帆风顺!


— 陈海祺


编辑 | 阿原

图 | 网络


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愿我们一起继续保持奔跑的乐趣!

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原文始发于微信公众号(喜欢趣跑训练营):低调跑完,回家吃饭,每一个胖子都是潜力股 | 陈伟

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