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人物 | 上马就当是一次LSD团练,首马349

admin
on 10月 27, 2018

汪晓,Chelsea,每次线下活动话也不多,几乎百分百执行课表。每个周末的LSD团练都能看到她,无论是在世纪公园还是在龙腾大道,还要加练一点,最后一个离开。 iphone xs case for sale 2018上马,是她的第一个全马,就当做日常的一次LSD拉练,破4,349。

文 | 汪晓

编辑 | 阿原

图 | 网络

写在前面的啰嗦前言


首马跑完,在捞王猪肚鸡的热气腾腾前,发了一个朋友圈以示纪念。点赞的基本是不怎么跑步的朋友,他们点赞的是我在“凄风冷雨”的上海街头,短袖短裤的跑了4个小时然后还活着的疯狂,而对于成绩,他们没有感觉,我自己也没有感觉。 outlet iphone xs case online 然后是例行的成绩汇报,然后就炸了锅:我大概被捧上了一个高度,变成了首马就能破4的“大神”。这样的“大神”听多了,也着实让我飘了几天。跑后第三天,在aR 分享,周四,原主编约稿,我也觉得说“风头”过后,还是需要复盘和总结,于是有了这篇有点儿啰嗦的总结,献给我的首次马拉松。 iphone xr case outlet

 

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我的备战


进入7月,因为工作时间的原因,一直在跟着参加的aR活动被迫暂停,而作为一个常年和数据报表PPT打交道的人,24小时中有18小时对着手机和电脑的后果就是,迅速长胖。 iphone 7 case for sale 某一天我发现有一个叫做喜欢趣跑的训练营即将开营,看看我手上从来都只当做计时器用的佳明手表,想着既能减肥又能跑步,最后还有可能能拿到“奖学金”,心动之下立即报名,然后就开始了4个月的训练。

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我家距离办公室长达2个小时的公交路程,决定了我只能晚上回来跑,所以我大概每天都是掐着12点前交的当天的作业。 iphone 7 case outlet 唯一能够晨跑的,大概就是我出差的时候。看见过凌晨4点的玄武湖,金鸡湖或是天目湖,对于低温和雨天的适应,就在深夜和凌晨的雾气中,被渐渐训练出来。

虽然报名参加了上马,但是对于是否能够完赛,我心里一直没有多少底气。人们常常说的30公里的撞墙和抽筋,也让我把目标定在了完赛。进入8月以后,每周日的龙腾大道拉练,成为了每周的“噩梦”:大夏天的毒日头,不仅让我晒黑了2个色号到现在都没有白回来,而且各种崩溃和超高的心率,绝对让人生不如死。现在回头再来看,这一段虽然让人欲哭无泪,但是却极其有用的团练,成为我整个上马备战的关键:大夏天的崩溃心率,我都跑下来了,真正凉快下来之后,我还跑不下来么?

10月17日,18年的10K精英赛,抱着能进前300名明年上半马不用抽签的想法,跑进48分,顺利达成目标;11月4日,抱着上马前练兵的想法,去杭州跑了半马,1小时54分,这个成绩虽然不如半马测试在世纪公园刷出来的成绩好,但是十分轻松的状态,也让我对于上马的完赛有了一定的信心。 

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关于上马


为了能够保证良好的睡眠,我提前在终点附近预定了酒店。早上4点半起床吃饭,5点出门,搭地铁来南京东路。在人山人海中挤到了北京东路换好装备存好包,已经是6点40分了。 outlet iphone xr case 7点发枪,随着人流走啊走,到了7点10分才正式磨蹭到了起点。前5公里,一直在躲避随处可见的人和雨衣,转出南京东路,进入静安寺之后,速度才渐渐跑起来。按照赛前领取的400配速手环,掐着时间点一步步前进。20公里过后,已经比手环速度快了4分之后;30公里过犹,已经比手环速度快了5分钟,到35公里的时候,已经比手环快了8分钟了,这样的速度,已经让我放心不少,成绩能破四了。

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在aR参加培训的时候,营养教练说,跑全马对于我们这种普通跑者来说,就是有的吃就吃,有的喝就喝。 cheap iphone 7 case 我全程严格执行了这一策略:从12.5公里开始,逢站必进,逢站必补,一路吃吃喝喝到了终点,最后实在吃不动了,还剩下一只胶带回家。

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在赛后凄风冷雨中,我穿着短袖短裤短拖鞋,回到酒店冲热水澡,真正从我的第一次马拉松中缓过来。其实从头到尾,我对于过程,对于成绩,都没有特别大的感觉,仿佛就真的只是和日常跑个世纪公园绕圈一样。但是看着我手机上2018年1400公里的累计跑量,我又觉得,这是对我一个夏天付出的每一滴汗水最好的汇报。

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枪声成绩359,净成绩349


349的首马结束、“吹捧”结束,还是认真的进行下一阶段的训练。某心灵鸡汤说:人生就像马拉松,拼的不是起点,而是坚持的耐力和成长的速度。但是无论是耐力还是速度,观众再多的加油也只能是加油,最终还是依靠自己每一步前进的步伐。目标永远都在前面,行程只在脚下。

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