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为一件事坚持一次 — 我的北马“破3”历程 | Adrian David

admin
on 11月 14, 2019

世界上只有一种英雄主义,就是认清生活的真相后,依然热爱它。老迈的哈罗德,为了实现自我治愈与救赎,一个人虔诚地从英国最南端走向最北,打破他一眼望得到头的生活,为一件事坚持一次。

初入坑·佛系跑跑

和大多数中年男子一样,有了一副油腻的身材,各种压力伴随,时常烦躁、焦虑、失眠,所以就开始了跑步。


从2016年底开始,花了三四个月的时间才能慢慢把10K跑下来,可以说在这方面基本没什么天赋,更没想过要跑马拉松。直到2018年11月11日,在同事的怂恿下报了无锡宛山湖的全马,很自然而然的跑崩了,还残废了一周。但是对于报名参加比赛这档子事,似乎一下子来了兴趣。


当时公司组建了跑团,作为爱好者也报了名,跟着顾先生(gu)他们一起随意跑跑,但也基本上是每周请假的料。一直到三月份报名上半马,由顾先生搞到了赞助商名额,我们还临时拉了小伙伴组建团队,这才觉得佛系跑太不珍惜,一定要努力拿到直通名额。


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和gu、蒸馏水、大巧组队,后来拿到易居团队第14名


投入趣跑·”虐”练的开始

话虽这么说,对于一个跑步小白而言,上半马跑进男子前600名基本是不可能的,所以到处苦寻提升成绩的办法。恰巧顾先生转了第七季趣跑的报名链接给我,那就试试吧。


之后,也就开始了不断地虐待自己。每天按要求严格执行课表,每周额外增加一些有氧跑量。经历了痛苦的夏季三伏,在一次次翻车后不断自我怀疑,在每一次虐心后自我否定,但是一觉醒来后还是觉得应该坚持,就这样咬牙一直撑到了秋天。


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参加5K测试,之后的10K和半马都遗憾未能参加

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期间还加入了崇明路跑协会,跟崇明的小伙伴一起苦练三伏

北马来了·我要向爱豆看齐


偶然拿到了北马的赞助商名额,穷人家的小孩舍不得浪费200元的名额,那就去呗。原本想着是北马佛系跑,上马全力跑的,但是赛事的密集(教练莫骂我,其实我内心深处是个要货),对自己的体力又没B数,所以经过一番思想斗争后决定将北马定为目标赛事。(真正的原因是累了,想早点毕业)


目标呢?说实话,心里没底。之前PB是6月份的兰马331,这次要不保个325吧,上马可以直通,而且325是450的配速,挺难的呀。


之后一直到十月份巅峰期的训练,每次卢体状态感觉还不错,目标慢慢提到310,之后冰为又说305。好吧,那就305!(唉,感觉这方面我真是没主见,你们说啥就是啥)


再后来,看了小糯柏林破3的经历,受到深深的触动,同时又受到冰为、基友的鼓励。虽说平时喜欢放放烟雾弹,口口声声说着要健康跑,但其实内心是相当躁动的,谁不希望跑得更快、变得更强?因为——破3是每一个跑者追求的目标呀!

 

既然确定了一件事,那就要认真的去对待、去坚持。在这期间,非常正确的添加了路博这样的优质偶像为好友,通过偷看她的朋友圈,也依瓢画葫芦为自己定了赛季期间的计划并且严格执行(说实话,这辈子第一次断了四天碳水,那感觉真是生不如死,没一天吃得饱的,在海口跑低强度又是翻车又是濒临抽筋)。


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夏训,用汗水浇灌出3000K的跑量,带来的是减重30斤

(为了减重,趣跑课表外自行加练有氧跑)




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赛前一周制定的训练计划和补给策略


终于开跑·我却动摇了


虽说目标很宏伟,但是路径很曲折。尤其是对于D区出发的我而言,要突破前面的15000名选手谈何容易。赛前的各种焦虑和忐忑不安,只能通过找教练谈策略,找同事聊天,朋友圈晒图求安慰来释放压力。

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就这样,来到了正阳门的D区集合处,按照赛前制定的策略,服下盐丸、坚驰,啃了一根能量棒。北京清冷的早晨,不知道是气温低还是紧张,整个人有些瑟瑟发抖。由于空间狭小,基本没有热身的空间,所以只能做做原地蹬腿这样的简单动作,用力得唱着国歌,用力得吼出每一声,只为了能让身体快点兴奋起来。


根本不知道发令枪是何时响起的,只是跟着人流慢慢地走向起点。经过起点时看了下,开赛8分22秒,按下了手表计时,跟着人潮向前奔走。就如大家说的一样,要突破潮水般的人流太难了,大量的人驻足在天安门前拍照,我着急地一边跑一边喊,第1K的配速才510,但是心率却升到了2.5。第2K依然无法加速,配速451,心率升到2.8!手表直接跳出效率值-10。心里咯噔一下,这次完了,那就不看成绩了,权当是一次认真的比赛吧。

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第3K开始逐渐提速到420,一直到11K,因为人群的关系,配速都不太稳定,在413-422之间波动。期间在9K按计划补了第一支胶,过10K时看了下时间,42分多。这时已基本放弃念想了。


拼!我的结果我决定!


到第11.5K,下了慈寿寺桥,突然人群中窜出一个老兵,左突右冲。我跟了他一段,然后和他交谈了下,原来是F区出发的选手,今天也是冲着破3来的。我说前面丢失的时间太多了,后面很难补偿回来,老头子摇了摇头,丢给我一句“你都没拼你怎么知道结果”。

对啊,我要的不是一眼望得到头的结果啊!希望不是等出来盼出来的,而是自己一点一点拼出来的!


重新振作精神,追上老兵,和他对视了一眼,点了下头。此时毋需多言,一个眼神、一个手势就能代表彼此的想法。我……要破3!


然后开始了本场比赛最疯狂的追赶,12-15K平均409,16-25K平均403,心率始终维持在2.4-2.5。期间他一直在前头为我开道,有几次进出水站我跟丢了,加大步伐往前赶,看见他放慢速度回头在等我,感激无以言表。就这样,之前失去的时间一点点的追了回来。我想说,中国的军人,真的是最可爱的人!

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就是右边的这个老兵,带了我一程,重新让我看到了希望


一直跟到27K,看了手表1:52:20,剩余15.2K,维持415的配速不掉速需要耗时65分钟左右,只要不掉速,破三有戏。但是在一次进出水站之后我跟丢了,找不到他的人。然而破3之战分秒必争,容不得我多想,之后的15K就由我自己来主宰吧。于是继续迈着坚定地步伐向前。


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破3!我做到了!


30-35K维持413, 其中30K之后迎来本场比赛难度最高的科荟桥,因为有龙腾怼桥的经验,所以这次上桥不再畏惧,反而是看作超越其他选手的好机会,愈加兴奋。下了桥之后到33K,吞下第四支胶,准备迎接自己的撞墙期。令人颇感意外的是35K以后随着奥体人群的欢呼声,我越来越兴奋,丝毫没有减速的迹象,35-40K维持了411,呼吸渐渐急促,在39K后心率上了3区。


最后2K,大势已定,继续加速,心率提到3.5,均速356,一气冲到终点,看着计时器显示的306,对着天空大吼,兴奋地挥舞着双臂。


心里想了一万种破3后的姿势,最想做的就是跪在终点亲吻一下地面。(刚下跪就被工作人员撵走了,实际上我想说我是体力不支倒地的啊)

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一瘸一拐领取存物之后发了微信,亲朋好友纷纷发来慰问短信,大家都在第一时间送来了祝福。看着好伙伴、好朋友们圈子的祝福,一下子泪崩了。我真的做到了,从D区突破15000人做到了!一个夏天的努力,一场比赛的死扛,所有的付出,在这一刻都结成了丰硕的果实,提前实现了这个原本计划在明年才能完成的目标。


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为一件事坚持一次 — 我的北马“破3”历程 | Adrian David

为了这个目标,我坚持了一个夏天!

为了这个目标,我坚持了42公里!

为了这个目标,我坚持了这一次!

这,才是我想要的人生啊!

  

至此,整个夏训已经结束,

终于也给自己交了一份满意的答卷。

等上马结束后放养一阵还要开始冬训吧。


最后,要感谢身边的每一位,

是莱特教练、桑吉教练、miu姐,

一直给予我指导;

是gu、基友、冰为,

一直带着我训练,

并给我不断打气;

当然还有那个一直给予我肯定和鼓励的人。


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不辜负自己整个夏天的汗水,也不枉赛前的各种烟雾。恭喜提前毕业!之后不光跑的更快还要更帅!


— 莱特


编辑 | 阿原

图 | 网络

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原文始发于微信公众号(喜欢趣跑训练营):为一件事坚持一次 — 我的北马“破3”历程 | Adrian David

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