人物

人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

admin
on 10月 24, 2018

胡为强,Will,强哥,拥有与刘翔同场短跑竞技的经历,那时候年纪还很小。不知道是因为腿太长还是腿太长,低步频大步幅带来的副作用就是每到30公里就撞墙抽筋,什么,抽抽强?这个夏天,训练态度所有人都看得见,累积跑量1200公里,第三次全马,2018上马破4,PB 338。强哥有个可爱的儿子,继承他强大的运动基因,儿童滑步车起步反应之快有竞速潜质。嗯,父子的背影都那么帅。


人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

文 | 胡为强

编辑 | 阿原

图 | 网络

见过整个18年夏天的深夜23点嘛!


2018年11月18日,上海国际马拉松。我的第三次全程马拉松,第二次参加趣跑训练营,第一次破四小时完赛!成绩定格在3小时38分30秒!

人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

我的首个全程马拉松是去年的上马,成绩是4小时42分30秒,后半程几乎是跑走交替,苦不堪言的完赛。接着,我抱着尝鲜的态度,参加了上一季的趣跑无锡训练营,第二个全程马拉松成绩是4小时10分25秒。

人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

喜欢趣跑训练营


作为一名参加了两季训练营的学员,我所亲身体验的“喜欢趣跑”这个平台已经不是一个简单的教练和学员的关系,而是一个亦师亦友、充满温馨的大家庭。 iphone xs case outlet uk 在这里的每一位教练都是那么的专业严谨、和蔼可亲。每一位学员都是那么的充满活力、积极向上。通过初期对每位学员的跑力分组,让每位学员都能匹配相应强度的训练课表,并且在整个训练周期,通过定期的线下测试,更新跑力,以及和教练组的沟通后,随时可以进行调整分组,选择更适合自己当下情况的课表。课表讲究科学性,连续性,周期性,具体的就不多阐述,估计会牵涉到商业机密。总之,谁跑谁知道,感觉只要你能认认真真的完成一季课表,没有进步是不可能的,最关键的是能让你在不受伤的情况下达到最佳训练效果。


“傻X式的Flag—上马不破四,我就挂靴!”


今年上半年,无锡马拉松之后,看着身边的小伙伴们,一个个都破四小时完赛,也不知道自己当时怎么想的,脑子一热,在单位跑团里,丢下了这样一句话:“我今年上马不跑四,立马挂靴!”我也不知道自己哪里来的勇气,能立下这样的Flag。 cheap iphone 8 case outlet 不过既然已经喊出口号,那就只有全力以赴,光有口号不行,必须要付诸于行动。 cheap iphone xr case outlet 所以,我参加了“趣跑上马PB班训练营”。并且向训练营的总教练-学委多次请教,认识到自己在有氧能力和肌耐力的短板,需要先踏踏实实的累积跑量的事实。 iphone 7 case on sales 因此,在这一季为期四个半月的训练营中,我前期大部分时间都在学会慢下来,什么都不去想,安安静静的堆基础跑量。最后累积跑量近1200公里,这数据对于很多大神来说,其实也很普通,但是对于我这个之前月跑量平均只有70公里左右的人来说,确实是一个不小的进步。这一季训练营,我还特别重视肌力训练,补自己短板。唯有全力以赴,结果不管如何,都不会让自己有太大遗憾。抱着这个念头,我坚持不缺席质量课表,非质量课表的轻松跑也做到通吃。为了在不影响工作和家人生活的情况下,工作日跑课表的时间基本上都只能在晚上九十点开始,双休日的课表选择一大早完成。跑过闷热天气、台风天气、酷热天气,只要课表在那,无论什么天气,出门就是干!

人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

抽筋!抽筋!抽筋!

 

上马比赛日前一晚,准备完所有装备,再三确认没有遗忘任何需要准备的东西后,爬床睡觉,但是,我竟然失眠了,肯定不是因为紧张,可能是因为兴奋,满脑子想着比赛策略,甚至是比赛后要怎么吃怎么玩。在浅睡眠状态下,闹钟响了,起床,吃早饭,排空,出门。6点到达外滩,和跑团合影,存包,热身,盐丸,能量胶全部下肚。7点06分过线,按照预定的计划配速515起步,左突右闪,5公里处抬头看了下表,心率和配速一切正常,身体感觉也很轻松,开始按照455左右配速定速巡航,一路上拍了不少熟人,心里美滋滋的,就这样轻松愉快的跑过半马距离,用时1小时45分。此时,开始下起了小雨,我依然按照计划,该补盐丸的时候补盐丸,该补胶的时候补胶,感觉状态依然很好。就这样保持到27公里处,身体疲劳感袭来,我不断调整呼吸,把心率一直控制在合理区域。29公里处,接过书总的红牛私补,开始进入桥区,这时候雨开始越下越大,感觉桥上的风也越来越大,提醒自己保持节奏,放轻松,就这样顺利的跑过三座桥,开始折返,继续爬这三座桥。熟悉我的人都知道,从最初10公里赛事和前3个半马赛事,我在最后几公里总会因为抽筋,导致最后只能走完比赛。关于“抽筋”的这个魔咒,一直是我的心病,说到底抽筋也是跑崩的一种表现。这不,我最担心的状况还是发生了,我!又!抽!筋!了!可以说是始料未及,也可以说早有心理准备,毕竟我有很多次的抽筋“前科”。心中无数个草泥马跑过,本以为训练期间,为了这个桥区,参加了三次训练营的团练,就来回怼这三座桥10几次,比赛时候应该能够安稳渡过吧。此时,自己已经完全没有退路,脑袋里只想着,绝对不能停下脚步,不能走。老天也不帮忙,此刻大风大雨,一旦停下,体温会很危险。于是,我一边不停捶打自己的大腿和小腿肌肉,一边降低配速咬牙坚持。 iphone 8 case outlet uk 最后的8公里,我都不敢停下脚步进水站补给,怕一停下,就再也跑不起来。就这样,不断的向前向前向前,跑进体育场,原本想好来一个完美的R100冲刺也只能留待明年。当我跨过终点线的那一刻,心情那个激动,脸上也分不清是汗水、雨水还是泪水。至少这一次,我没有输给“抽筋”,我赢了!

人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

人物 | 不破四我就挂靴,上马PB 32分钟,338

感恩


感谢趣跑训练营这个大家庭!感谢教练组,特别是老司机学委、身体很软的Fisher、肌力女神Sunny、文学才子阿原、细心管家辣妈、暖男拐神、最帅书总、百事通风爷、有问必答的杰克蜀黍… 感谢同学们,特别是琴神,每次线下测试都能带着我,还有跑圈大神周波,每天跑完课表都要和我互相激励一下。其实还有很多没有提到名字的教练和学员都给予了我莫大的帮助和鼓励,感谢你们!

另外特别要感谢我的家人,感谢你们对我的信任和支持!

最后,也感谢下自己这段时间的坚持和付出!


我是一个跑者,

因为我在跑步,

不是因为我跑得很快,

不是因为我跑得很远;

我是一个跑者,

因为我说我是,

没有人能说我不是。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注